Procrastinar – ¿Qué es? – ¿Cómo evitarlo? – Reflexiones

Procrastinar

Procrastinar Escuchando el podcast de “Entiende tu mente” sobre la procrastinación, pensé en la cantidad de veces que había oído hablar sobre procrastinar y la procastinación y lo poco que sabía.

 

La procrastinación (del latín procrastinarepro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. (Fuente: Wikipedia).

Los psicólogos del programa coincidían en que hoy en día, es un término que se utiliza tanto porque es casi inevitable despistarse con tantos quehaceres y con tanta información a nuestra disposición.

Contaban que es más fácil centrarnos en tareas pequeñas que en tareas grandes y que, en principio, nos parecen complejas y que es esta la razón por la cual tendemos a procrastinar: tenemos miedo y buscamos tareas más pequeñas que nos den una satisfacción más inmediata.

Solución:
  • Dividir las tareas grandes en más pequeñas.
  • Establecer una fecha límite.
  • Realizar las tareas complejas (si es posible) a la hora del día que más energía tengamos.
  • Tener paciencia con nosotros mismos. No se puede ser productivo 14 horas al día.
    • El cerebro nos obliga a descansar y es cuando nos vamos por las nubes y nos despistamos.
  • Fijar en nuestra agenda momentos de descansos.
Añadiría una más
  • Si estudias, utiliza la técnica pomodoro y evitarás el aburrimiento y la saturación:
    • 25 minutos concentrado.
      • 5 minutos de descanso de descanso.

¡Ánimo!


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